Творожная диетическая шарлотка


Диетическая шарлотка с творогом

Это вкусный и простой рецепт шарлотки. В ней нет муки и, если яблоки сладкие, можно не добавлять сахар. Творожная шарлотка получается нежной и легкой. В теплом виде шарлотку можно подавать как творожно – яблочную запеканку, в холодном – это диетический пирог с творогом и яблоками, калорийность – около 110 ккал (может быть разной в зависимости от количества добавляемого сахара и жирности творога). 

  • Тип блюда:десерт
  • Калорийность:110 ккал
Это рецепт здорового питания.

Творожная шарлотка

Ингредиенты:

  • творог – 200-250 г
  • овсяная мука (перемолотый геркулес) – 50 г. (в 1 ст.л. 12 г. овсянки)
  • льняное семя или отруби – 1 ст.л. по желанию
  • сахар, корица, ванилин – по вкусу и желанию

Приготовление:

Теплой она переворачивается хуже, чем в холодном состоянии. Идеальна для выпечки силиконовая форма, но у меня она большего размера. В железной форме нужно обязательно использовать промасленную бумагу для выпечки, чтобы пирог было удобно вынуть из формы без ущерба для его внешнего вида.

Готовую творожную шарлотку режем и подаем к столу.

Получается очень вкусный творожно-яблочный пирог без муки, на основе ценной овсянки: все его ингредиенты натуральны и несут только пользу организму, он хорош на завтрак или к чаю и ни сколько не угрожает фигуре. Творог и яблоки  – идеальные продукты для полезной выпечки.

Подобные рецепты диетической выпечки особенно удобны для худеющих, поскольку позволяют не ущемлять себя в кондитерских изделиях и дают возможность всегда иметь к чаю или кофе вкусный кусочек диетического пирога или печенья.

Другие простые рецепты шарлотки:

«Шарлотка с капустой»,

“Яблочная шарлотка с карамелизованными семечками”,

«Пирог Шарлотка с творогом»,

“Диетическая шарлотка со сливами”

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

P.S. Жизнь за окном, какая она?

Секретная диета матери Кейт Миддлтон Кэрол из креветок и творога

Сможете ли вы выжить на креветках и твороге? Секрет потрясающе стройной фигуры миссис Миддлтон

Клаудиа Коннелл для MailOnline
Обновлено:

Быть матерью невесты - это достаточно стресс, но когда жених - наш будущий король , заботы выходят за рамки того, чтобы вовремя подъехать машины и чтобы у вас было достаточно торта.

Кэрол Миддлтон придется привыкнуть к жизни в центре внимания. Она уже отказалась от нескольких социальных болтовни, а совсем недавно она также сбросила несколько размеров одежды - возможно, с болью осознавая, как камера прибавляет в весе.

Всего пару месяцев назад она рассказала в интервью, что соблюдает широко разрекламированную диету Дюкана и выживает на твороге и креветках. «Я занимаюсь этим четыре дня и потеряла 4 фунта», - сказала она.

Свадебная красавица: Кэрол Миддлтон похудела с помощью диеты Дюкана

Диета Дюкана якобы является секретным оружием этих раздражающе тонких и шикарных француженок, и за последние два года она стала чем-то вроде феномена.Актриса Дженнифер Лопес. и оперная певица Кэтрин Дженкинс - преданные.

Итак, из чего на самом деле состоит этот план питания?

Доктор Пьер Дюкан, французский специалист по питанию, разработавший диету, гордится тем, что вы можете «есть все, что хотите, и при этом оставаться худым».

Чего он не произносит вслух и не ясно, так это того, что «все, что ты хочешь», должно быть мясом - иначе у тебя большие проблемы.

Как все толстяки (включая меня) знают, если бы мы все могли по-настоящему есть то, что хотели, и были бы худыми, тогда доктора Дюканы этого мира не получали бы очень кругленькую сумму на прибыльном рынке диетических продуктов.

Но, тем не менее, как раз когда некоторым женщинам приходится спешить и покупать последнее платье или сумочку «It», я всегда чувствую принуждение вытерпеть хотя бы две недели страданий, проверяя новейшую причуду похудания.

Диета Аткинса - это шведский стол азарта по сравнению с диетой Дюкана. По крайней мере, мистер Аткинс поощрял странную ложку майонеза или кусок чеддера, чтобы избавить от скуки

Slimming World, Slim-Fast, F-Plan и The Zone - вы называете это, и я похудел на нем , хотя и только разновидность золотых монет (о литературе, клубах для похудания и низкокалорийные готовые блюда), а не разновидность шаткой плоти.

Так случилось, что этим летом я обнаружил, что в одиночку веду бизнес британских животноводов, когда сел на диету Дюкана. В отличие от других диет, Дюкан относительно прост.

Вам не нужно считать калории или взвешивать порции еды - все, что вам нужно сделать, это съесть столько или меньше, сколько захотите, из списка.

Плохая новость заключается в том, что в первую неделю диеты в этом списке всего три пункта (вегетарианцы, теперь отвернитесь).Мясо, рыба и яйца - вот и все.

И прежде чем вы начнете думать: «Ну, по крайней мере, я могу съесть немного сосисок и бекона», подумайте еще раз. В отличие от диеты Аткинса, разрешено только нежирное мясо, а это значит, что рашеры, булочки с начинкой и гамбургеры тоже исключены.

На самом деле диета Аткинса (где главное требование - исключить углеводы) - это шведский стол азарта по сравнению с диетой Дюкана. По крайней мере, мистер Аткинс поощрял странную ложку майонеза или кусок чеддера, чтобы облегчить скуку.

Dukan - это четырехэтапная диета, но если кто-то может пройти вторую стадию с сохранением своего рассудка, то я парижанин восьмого размера.

Фаза атаки длится от пяти до десяти дней в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить. Это самая сложная и ограничительная часть диеты, но теоретически она должна привести к впечатляющей потере веса.

Кэрол Миддлтон, изображенная с Кейт в 2006 году, совсем недавно отказалась от платьев нескольких размеров - возможно, с болью осознавая, как камера добавляет фунты

Поскольку я не люблю яйца (кроме кремовых от Cadbury), я закончил употребление сухих ломтиков индейки на завтрак.На обед обычно были креветки и куриная грудка, а вечером я ел стейк с гарниром из консервированного тунца.

Попытка найти новые оригинальные способы есть мясо, когда вы не можете использовать какие-либо соусы, была сложной задачей - неудивительно, что Кэрол Миддлтон снималась в Balmoral.

Думаю, немного жареного фазана было бы приятной заменой. Мне удалось придерживаться фазы атаки в течение восьми дней, и я действительно потерял 8 фунтов, но когда я посмотрел на то, что приготовила следующая фаза, я уступил зову углеводов.

Вторая стадия - это «круизная» фаза, когда вы можете есть овощи в другие дни - гулянки. Но когда я запрограммировал свои данные на веб-сайте Dukan, онлайн-калькулятор сказал мне, что мне придется придерживаться этапа круиза в течение девяти месяцев.

Мысль о том, что лучшую часть года не ел ничего, кроме мяса и шпината, была достаточной для меня, чтобы решить, что я не могу.

Хотя потеря веса приветствовалась, некоторые побочные эффекты - нет. Если в течение двух недель есть ничего, кроме мяса, это еще не значит, что у вас будет дыхание тысячи ангелов.

Я знаю, что миссис Миддлтон и раньше критиковали за жевательную резинку, но, Кэрол, сейчас не время останавливаться.

Если бы я был более успешным, я бы в конечном итоге перешел к третьей фазе «консолидации», когда вы можете начать есть фрукты и хлеб, прежде чем, наконец, достигнете фазы «стабилизации», когда вы можете есть все, что захотите - кроме по четвергам.

В течение этого дня в неделю вы не должны есть ничего, кроме ужасного мяса и яиц, и по какой-то причине доктор Дюкан очень хочет, чтобы этот день был четвергом.Мясо и яйца каждый четверг до конца жизни? Неудивительно, что французы не улыбаются.

Я желаю миссис Миддлтон удачи в диете, но я бы предпочел последовать совету другой великой французской гражданки, Марии Антуанетты - той, которая хотела, чтобы мы ели торт.

.

- Полезно ли есть творог | Здоровое питание

Сильви Трембле Обновлено 21 ноября 2018 г.

Хотя большинство сыров вряд ли имеют репутацию диетического продукта, творог уже давно является основным продуктом многих диет, заботящихся о своем здоровье. Доступный в нескольких вариантах - с низким содержанием жира, с низким содержанием натрия или в смеси с фруктами - творог универсален на кухне, его можно употреблять отдельно или добавлять в сладкие или соленые блюда. Творог полезен для здоровья как часть сбалансированной диеты и служит источником нескольких важных питательных веществ.

Содержание белка

Одним из преимуществ творога является его содержание белка. Каждая ткань и клетка в вашем теле содержат белок, и каждый день им необходимо производить новые молекулы белка для роста и функционирования. Творог содержит аминокислоты, которые ваше тело может использовать для производства этих новых белков. Он также является источником полноценного белка, что означает, что он обеспечивает все аминокислоты, необходимые вашему организму для функционирования, но не может синтезировать себя. Употребление полных источников белка, таких как творог, помогает снизить риск дефицита аминокислот, который может повлиять на способность ваших клеток вырабатывать белки, необходимые для выживания.

Каждая чашка творога с большим творогом содержит около 23 граммов белка, а эквивалентная порция творога с мелким творогом содержит примерно 25 граммов.

Содержание жира

Творог также является источником полезных жирных кислот и может оказаться особенно полезным для людей с диабетом. Молочные продукты содержат транс-пальмитолеиновую кислоту ненасыщенных жирных кислот, что снижает риск диабета. По данным Гарвардского университета, люди с высоким уровнем транс-пальмитолеиновой кислоты в кровотоке из-за употребления молочных продуктов примерно в три раза меньше подвержены развитию диабета 2 типа по сравнению с людьми с низким уровнем жирной кислоты.Рекомендуемое потребление транс-пальмитолеиновой кислоты и уровни этой жирной кислоты в различных видах творога еще не установлены, но употребление творога, содержащего молочные жиры, может помочь в предотвращении диабета. Однако, поскольку полножирный или частично обезжиренный творог также содержит вредные насыщенные жиры, вы все равно должны потреблять сыр в умеренных количествах.

Витамины и минералы

Как и многие другие молочные продукты, творог содержит кальций и фосфор, которые способствуют здоровью ваших костей.Содержащийся в нем кальций также способствует работе нервов и мышц. Творог является источником витамина А, важного для роста и развития ваших клеток, включая клетки, участвующие в поддержании здоровья вашей иммунной системы и кожи, а также витаминов группы B, которые помогают вашему организму расщепляться и получать энергию из продукты, которые вы едите.

Творог также содержит натрий, который помогает регулировать кровяное давление. Хотя некоторая часть соли полезна для вашего здоровья, чашка мягкого творожного творога может содержать более 800 миллиграммов натрия - две трети суточной рекомендуемой дозы для некоторых взрослых, по данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон.Если вы хотите ограничить потребление натрия, выбирайте творог с низким содержанием натрия и ешьте сыр в умеренных количествах.

Творог и похудание

Творог может быть полезной частью плана похудания. Несмотря на богатый вкус и текстуру, творог низкокалорийен по сравнению с другими видами сыра; В 100 граммах творога содержится 98 калорий по сравнению с 403 калориями в 100 граммах сыра чеддер. В дополнение к тому, чтобы есть творог сам по себе, подумайте о том, чтобы заменить творог в своих блюдах другими сырами; например, используйте смесь творога и шпината в лазаньи или смешайте творог с тунцом, чтобы добавить сырный вкус к плавленому тунцу.Замена низкокалорийной пищи, такой как творог, высококалорийной, помогает снизить потребление калорий, помогая создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

.

Кето-блины с ягодами и сливками - Рецепт - Diet Doctor

  • Низкое содержание углеводов и кето
    • Низкоуглеводная диета
      • Все руководства
      • Продукты питания
      • Побочные эффекты
      • Визуальные руководства
      • План диеты
      • Истории успеха
      • Прерывистое голодание
    • Кето диета (строже)
      • Все кетогайды
      • Планы питания
      • Визуальные руководства
      • Продукты питания
      • План диеты
    • Поддержка и программы
      • Скачать приложение DD
      • Задача начала работы
      • Программа похудания
      • Кето с Кристи
      • Сообщество Facebook
      • Пригласите друга
      • Найдите врача с низким содержанием углеводов
      • Для врачей
      • Курс CME
    • Наука
    • Visual low-carb guides
.

Смотрите также

©, , Кондитерская фирма „Корона”

Карта сайта, XML.

Наши адреса:

Проспект Кирова, 147, ТРК "Вива Лэнд"

Южное шоссе, 5, ТЦ "АМБАР"

Дыбенко, 30, ТРК "Космопорт"

Телефон: (846) 922-97-17